Cykl konferencji "Współczesne kierunki działań prozdrowotnych", które odbywają się październik 2013-czerwiec 2014, Warszawa
III Maraton Aqua Fitness, Lublin
Targi Zdrowo Zakręcone, Lublin
II Spotkanie z Psychodietetyką Praktyczną, Warszawa
Akcja Aqua Fit-poczuj lekkość- autorski program prozdrowotny
Rozpoczęcie współpracy z Polskim Towarzystwem Dietetyki
Aktywnie po zdrowie


Dieta ,,na zdrowy ząb" - czyli co jeść aby zachować zdrowa jamę ustną.
Aby zęby były lśniąco białe, przede wszystkim muszą być zdrowe. Dlatego odpowiednia higiena jamy ustnej oraz regularne wizyty u dentysty są podstawą w zwalczaniu próchnicy prowadzącej do powstawania ubytków. Warto jednak również zwrócić uwagę na dietę, która ma istotny wpływ na stan uzębienia.
Próchnica zębów jest chorobą dotykajaca wiekszość z nas. Podstawowe zasady higieny oraz wizyty kontrolne u dentysty pozwolą na utrzymanie zębów w dobrym stanie. Jednakże, aby te staraniaprzyniosły zamierzony efekt, należy pamiętać również o odpowiedniej diecie ,,przeciwpróchnicowej".
Zacznijmy więc od produktów które powinny towarzyszyć nam każdego dnia:
1. Warzywa i Owoce
Świeże owoce i warzywa to podstawowe i jedno z najwiekszych zasobow witamin oraz substancji niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Witamina C wzmacnia naczynia krwionośne i ma działanie przeciwbakteryjne. Zawarty w produktach zielonych błonnik pobudza też produkcję śliny, która pomaga w usuwaniu resztek pokarmowych, a także przyczynia się do zobojętnienia kwaśnego odczynu jamy ustnej. Co więcej, niektóre z nich, np. jabłko czy marchewka, potrafią w naturalny sposób oczyścić płytkę nazębną z osadu, oraz moga być stosowane jako jeden ze sposobów oczyszczania zebów, nie zapominajac oczywiscie o podstawowym szczotkowaniu!
2.Produkty pełnoziarniste
Aby zadbać o zdrowie jamy ustnej, do codziennego menu warto włączyć produkty pełnoziarniste. Są one przede wszystkim doskonałym źródłem błonnika, witamin z grupy B oraz żelaza i magnezu. Wszystkie te składniki mają działanie przeciwpróchnicowe . Najbardziej pomocne sa w tym przypadku otręby, brązowy ryż, makaron, razowy chleb i płatki owsiane.
3. Nabiał i ryby
Produkty mleczne i ryby są grupa produktów których głównym składnikiem jest wapń. Dzięki temu pierwiastkowi szkliwo jest odporne nie tylko na próchnicę, ale także różnego rodzaju uszkodzenia. Nabiał jest również źródłem witaminy D, która bierze udział w przyswajaniu wapnia i fosforu. Substancja ta wpływa na prawidłową mineralizację szkliwa. Mleczne produkty zawierają witaminę A, która ma działanie przeciwbakteryjne i odpowiada za prawidłową kondycję dziąseł.
5. Słodyczne i produkty skrobiowe
Słodycze i lepkie produkty zawierajace skrobie tj. chipsy i krakersy są produktami, których powinniśmy unikać. Kwasy powstałe po ich spożyciu nie są wypłukiwane przez ślinę, a z czasem mogą doprowadzić do ubytków. Unikajmy również napojów słodzonych oraz przekąsek między posiłkami i przed snem.
4. A jezeli nie mamy mozliwosci wyszczotkowanai zębów...
Po każdym posiłku trzeba pamiętać o usunieciu resztek pokarmowych z jamy ustnej. Nie zawsze jednak mamy możliwość szczotkowania zębów. W takiej sytuacji najlepiej napić się wody, która pozwala na usunięcie nagromadzonych bakterii. Bardzo wazną kwestią jest to, aby w wodzie pitnej byla odpowiednia dawka fluoru . Jego antybakteryjne działanie rozcieńcza kwasy atakujące zęby. Źródłem tego pierwiastka jest rowniez herbata i owoce morza. Dobrym rozwiązaniem jest guma do żucia. Należy jednak wybierać tę bez dodatku cukru.
Prawidlowa i dobrze uksztaltowana dieta, bogata w składniki odżywcze może nie tylko pomóc utrzymać zgrabną sylwetkę, ale sprawdzi się również w ochronie zębów. Spożywanie niektórych pokarmow może sprzyjać rozwojowi próchnicy, unikajmy więc wszystkiego, co może przyczynić się do powstawania niechcianych ubytków. Podczas komponowania diety zwacajmy szczególną uwagę na niezbędne składniki odżywcze. Dodając do tego właściwą pielęgnacje i kontrole w gabinecie stomatologicznym mozemy uzyskac piękny i zdrowy uśmiech na dlugie lata.
lek. dent. Szczepan Sagan
Komentarze




Dieta przy stłuszczeniu wątroby

Zobacz wszystkie diety tygodnia
Przepis tygodnia
Sałatka Waldorf
Produkt tygodnia
Ziemniaki

Wiadomości
Bądź na bieżąco
- Wesołych Świąt!
- Szkolenie "Testy Genetyczne w praktyce dietetyka"
- Żywienie w drodze do mety, czyli rola żywienia w sporcie rekreacyjnym
- IV Ogólnopolskie Dni Otyłości
- Konferencja- Fizjologiczne uwarunkowania postępowania dietetycznego
Oceny użytkowników
- Chodziłam tam na zumbę :) polecam!
- Polecam serdecznie szkolenia z nutricenter! Byłam zarówno na szkoleniach osobiście, jak i wykupowałam szkolenia online- bardzo dobre!
- Polecam
- Świetna atmosfera no i najlepsze instruktorki na świecie! Uwielbiam je
- Siłownia tylko dla kobitek co jest super sprawą bo wystrojone szczupłe laski, które chodzą by poderwać faceta to zbędny balast na siłowni. A tak chodzą tylko kobiety, które muszą :)
- Moje wyniki badań się poprawiły, schudłam, zmieniłam swoje nawyki żywieniowe, nie wrócił żaden efekt jojo.
Widać, że ktoś tu zna się na rzeczy.
Pani Justyno - dziękuję za pomoc i zaangażowanie.
- Jak odchudzanie to tylko z tą poradnią. Moim zdaniem pracują tu specjaliści, którzy patrzą przede wszystkim na to, aby pomóc człowiekowi.
To jest dla mnie najważniejsze.
- Cieszę się bardzo, że udało mi sie znaleźć ten sklep spośród tylu w internecie ;)
Jako jedyny zaproponował produkty, których szukałam, jak na przykład czosnek niedźwiedzi BIO z uprawy ekologicznej.
Dobre ceny mnie zachęciły i pozytywnie zaskoczyły,więc z pewnością to nie były ostatnie zakupy w tym sklepie.
Pozdrawiam!
- Uczciwy sklep z dobrymi produktami. Przyznam, że sceptycznie podchodziłam do produktów, zanim się przekonałam się o ich działaniu na własnym skórze.
Dziś mogę śmiało polecić.
- kupiłam karnet 8 wejść do power fit na grouponie. jak na 45zł to byłam naprawdę zachwycona :)
OSTATNIO NA FORUM
- wraz z wiekiem coraz ciężej jest nam utrzymać prawidłową wagę. Jest to wymagające dużego poświęcenia i wiedzy, dlatego warto wybrać się do profesjonalnego dietetyka. Na pewno pomoże w chu Dodano:2019-10-29
- Grejfruty zawsze grejfruty, to działa :) Dodano:2016-01-16
- W zwykłych adidasach, to jeszcze można biegać, ale trampek nie polecam. Dawno temu biegałam w trampkach, miały zbyt twardą podeszwę i odbiłam sobie piętę. Kulałam przez 2 tygodnie. Do bieg Dodano:2015-12-29
- Jem wszystko, ale w małych porcjach i powoli. Nie przejadam się i trzymam ciągle tą samą wagę. Spróbuj tego. Ktoś mądry kiedyś powiedział, że należy wstawać od stołu czując lekki niedo Dodano:2015-12-29