Cykl konferencji "Współczesne kierunki działań prozdrowotnych", które odbywają się październik 2013-czerwiec 2014, Warszawa
III Maraton Aqua Fitness, Lublin
Targi Zdrowo Zakręcone, Lublin
II Spotkanie z Psychodietetyką Praktyczną, Warszawa
Akcja Aqua Fit-poczuj lekkość- autorski program prozdrowotny
Rozpoczęcie współpracy z Polskim Towarzystwem Dietetyki
Wellness


Ciało a ciąża
Ciąża to wyjątkowy okres w życiu każdej kobiety, niestety zmiany hormonalne zachodzące w jej ciele mają wpływ na ogólny stan i wygląd skóry. Właśnie w tym szczególnym okresie ciało kobiety potrzebuje szczególnej uwagi. Firmy kosmetyczne mają w swoich ofertach specjalne linie dla pań w ciąży, które potrzebują czegoś więcej, niż pozostałe kobiety.
Ciąża to nowy stan w organizmie, do którego trzeba się w pewien sposób dostosować. Właściwie wszystko ulega wówczas zmianie – sposób jedzenia, aktywność fizyczna, a także i pielęgnacja skóry, która będzie się zdecydowanie różnić od dotychczasowej.
Nowa gospodarka hormonalna organizmu powoduje znaczące zmiany w wyglądzie włosów, paznokci i skóry. Sucha skóra staje się jeszcze bardziej sucha, a trądzik (o ile jest) wyraźnie łagodnieje. Trzeba zaznaczyć, że u niektórych kobiet mogą w tym czasie pojawić się właśnie problemy trądzikowe (zwłaszcza na plecach lub dekolcie).
Można powiedzieć, że całe ciało, ze szczególnym uwzględnieniem okolic brzucha, biustu i dekoltu, zostaje poddane wielkiej próbie. Zwykle wszystko to wraca do normy po urodzeniu dziecka i nawet kilka nadprogramowych kilogramów czy parę rozstępów nie robi wielkiej różnicy, bo cieszymy się z narodzin maluszka.
Trzeba koniecznie podkreślić, że ciąża nie musi oznaczać nieodwracalnych zmian na ciele. Odpowiednio dobrane zabiegi u kosmetyczki czy terapeuty ochronią skórę przed przesuszaniem i złagodzą podrażnienia. Najlepiej jednak byłoby kontynuować pielęgnację w domu.
Specjalnie skomponowany masaż dla pań w ciąży jest typowym zabiegiem wellness. Poza rozluźnieniem mięśni i poprawą krążenia dodatkowo poprawia on samopoczucie poprzez odciążenie psychiczne. Można zatem zapomnieć o stresach i choć przez chwilkę pobujać w obłokach. Do masażu najczęściej używa się olejków pielęgnacyjnych z różnego rodzaju minerałami lub innymi składnikami odżywczymi, np. masłem karite (zwanym też shea). Masaż całego ciała najczęściej wykonuje się w pozycji ułożenia na boku – to najwygodniejsza i najbezpieczniejsza pozycja dla przyszłej mamy. Zaczynamy masaż od czoła, potem kolejno masujemy kark, ramiona, plecy, uda i stopy. W trakcie zabiegu można wsłuchać się w dźwięki swojej ulubionej płyty, którą klientka może przynieść do gabinetu. Oczywiście można też posłuchać Vivaldiego lub Mozarta – uważa się, że ich muzyka dobrze wpływa na rozwój dziecka w łonie matki.
Plusem jest też to, że kobieta sama dobiera sobie zapach kosmetyku, którym będzie masowana, gdyż sama najlepiej wie, co lubi i jakie zapachy działają na nią kojąco. Jeżeli zapach nie odgrywa dla niej specjalnej roli, masażysta może użyć cedru, lawendy, bergamotki, neroli, jaśminu czy rumianku – to właśnie te zapachy działają uspokajająco. Mandarynka, pomarańcza, cytryna, grejpfrut i mięta działają chłodzącą i orzeźwiająco. Natomiast stanowczo unika się takich zapachów, jak rozmaryn, goździk, kamfora, majeranek, tymianek, werbena, cynamon czy imbir, ponieważ mogą one powodować podwyższenie ciśnienia krwi, a także wywoływać przedwczesne skurcze.
W tym szczególnym okresie skórze potrzeba dodatkowego zastrzyku wody, zmęczona potrzebuje sporej dawki energii. Najbardziej wrażliwa jest skóra w okolicach oczu, mogą pojawić się tam cienie i drobne zmarszczki. Jeśli na ciele pojawiły się pierwsze nierówności – spokojnie! – po porodzie gospodarka hormonalna kobiety szybko wraca do równowagi.
Dla wielu pań w tym okresie prawdziwą zmorą są pojawiające się na czole i policzkach plamki pigmentacyjne, które dodatkowo wzmacnia opalanie i przebywanie na słońcu. Należy wtedy stosować kremy o jak największym wskaźniku ochrony przed słońcem. Istniejące już plamki można zatuszować, np. samoopalaczem lub znaną wam sztuką kamuflażu jaką jest makijaż.
O wiele większej uwagi i pielęgnacji wymagają w tym szczególnym okresie, jakim jest ciąża, pośladki i brzuch. Poza wykonywaniem masaży, które mają przynieść nie tylko ulgę, ale także przygotować skórę na duże przeciążenia, terapeuta powinien pokazać, jak można masować się samodzielnie w domu.
Na rozstępy, które już się pojawiły, niestety nie ma lekarstwa. W momencie, gdy tkanka podskórna zostaje nadmiernie rozciągnięta przez rosnące maleństwo, powstają na skórze różowawe pęknięcia, przez które delikatnie prześwitują naczynka krwionośne. Problem rozstępów dotyka ok. 70-80 % kobiet. Specjalne kremy, ampułki, wyciągi ziołowe, zabiegi na ciało mogą jedynie złagodzić ich postać lub zapobiec dalszemu procesowi pękania tkanki. Spore efekty można osiągnąć stosując preparaty z witaminą A i E, wyciągiem z pigwy albo tarniny (zapobiegają nadmiernemu wysuszeniu skóry). Natomiast produkty z masłem karite lub olejkiem z ogórecznika zadbają o właściwy stan włókien kolagenu i elastyny w skórze. Tak jak i brzuch dużo atencji wymaga biust, który mniej więcej od drugiego miesiąca ciąży zaczyna rosnąć. Piersi stają się coraz cięższe, a sutki wrażliwsze i jakby rozpulchnione. Skóra staje się bardziej obciążona i rozciągnięta, dlatego poza zabiegami na biust w gabinecie kosmetycznym, warto w domu „ćwiczyć” ją codziennie wieczorem – wystarczy polewać biust na przemian zimną i ciepłą wodą, pamiętając o tym, że zawsze kończymy polewając się wodą o letniej temperaturze.
U niektórych pań mogą występować problemy z wklęsłym sutkiem, który może utrudniać karmienie. Należy zastosować wówczas automasaż – należy ująć sutek między palec wskazujący i kciuk, a następnie delikatnie ściskać i powoli „ukręcać”. Zabiegi tego typu można wykonywać we wczesnym okresie ciąży z tej racji, że pobudzanie gruczołów piersiowych powoduje wytwarzanie oksytocyny, co z kolei w za dużej ilości może powodować przedwczesne skurcze.
Zmiany hormonalne nie pozostają też bez znaczenia dla nóg. Gromadzenie się wody w tkankach skutkuje wystąpieniem opuchlizny, z którą też można walczyć. Chłodzące okłady, dobrze wykonany drenaż limfatyczny czy kosmetyki z kasztanowcem lub kamforą zapobiegną powstawaniu opuchlizny i uwidacznianiu się oraz pękaniu naczynek na nogach.
Bartłomiej Wybrański
masażysta
Komentarze




Dieta przy stłuszczeniu wątroby

Zobacz wszystkie diety tygodnia
Przepis tygodnia
Sałatka Waldorf
Produkt tygodnia
Ziemniaki

Wiadomości
Bądź na bieżąco
- Wesołych Świąt!
- Szkolenie "Testy Genetyczne w praktyce dietetyka"
- Żywienie w drodze do mety, czyli rola żywienia w sporcie rekreacyjnym
- IV Ogólnopolskie Dni Otyłości
- Konferencja- Fizjologiczne uwarunkowania postępowania dietetycznego
Oceny użytkowników
- Wszystko świetnie - dieta, wizyty, motywacja, osoba Pani dietetyk :) Jestem zadowolony i moja waga ładnie spada w dół. Do tego nie czuję się głodny, zmęczony, a wręcz przeciwnie mam więcej energii. Polecam, ja nigdy nie pożałuje wyboru dietetyka. Pozdrawiam Pani Joanno :)
- Bardzo odradzam wizyta 100zł z góry jeszcze 30 za ostatnią wizytę na tej pierwszej robi wywiad i BMI wydruk który zrobisz w każdej siłowni za darmo . I czekasz póżniej na diete w nieskończonośc czyli około 10 dni , Kontakt tel utrudniony tylko w dni przyjec poprawki w diecie jeśli czegoś nie lubisz kolejne czelkanie 10dni no idieta tylko na 7 dni jeśli chcesz kolejna płacisz znowu 60zł Nadwaga to bardziej choroba glowy ;0) więc jeśli masz czeka na dietę to może zapął minąc W smartfonie jest program myfitnesspal który liczy ci kalorie i kroki i co chcesz alternatywa do Tomczak Dietetyk duzo lepsza a drugi programdieta pl gotowe diety na każdy dzień inne Naprawdę na nią strata pieniędzy
- W Gold Clinic korzystałam z zabiegów na ciało, dostałam bon podarunkowy od męża. Jestem niezwykle zadowolona z jakości usług, na pewno jeszcze tam wrócę.
- Pani Ula jest bardzo dobrym profesjonalistą, zna się na jodze :) Polecam!
- Przereklamowane miejsce. Duże i bez klimatu. Jest drogo a obsługa pozostawia wiele do życzenia, szczególnie, że non stop jest nowa. Manager- tragedia! Nie odpowiednia osoba na stanowisku, ewidentnie sobie nie radzi. Przenoszę się w miejsce tańsze, gdzie chociaż klimatyzacja działa, bo płacąc tyle kasy i dusić się z gorąca to żenada.
- Bardzo konkretna i rzetelna osoba, stosowanie się do wskazówek Pani dietetyk daje pewny efekt zeszczuplenia a jedzenie wg ułożonego jadłospisu jest smaczne i urozmaicone, POLECAM ! Efekt: 3 m-ce /-12 kg (kobieta) 3 m-ce/-21 kg (facet)
- Serdecznie polecam! Piękne nowoczesne wnętrza i profesjonalna obsługa. A masaż ajurwedyjski wspaniały- czysty relaks :)
- W pełni zgadzam się z pozytywami dla tej poradni. Dzięki niej zmieniło się moje życie i nie mam tu na myśli tylko zmiany nawyków żywieniowych. Teraz czuję się zdrowsza i jestem szczuplejsza. Cieszę się, że wybrałam właśnie tę poradnię.
- Jestem zachwycona!
Cieszę się ogromnie, że zdecydowałam się na pomoc w tej własnie poradni.
Słyszałam dużo pozytywnych opinii, ale na własnej skórze przekonałam się jak profesjonalni i skuteczni są.
POLECAM!
- Pomoc dietetyka w odchudzaniu naprawdę wspaniała! W końcu udało mi się zgubić brzuszek! Jestem niesamowicie zadowolony tym, że udało mi się uniknąć efektu jo-jo!
OSTATNIO NA FORUM
- wraz z wiekiem coraz ciężej jest nam utrzymać prawidłową wagę. Jest to wymagające dużego poświęcenia i wiedzy, dlatego warto wybrać się do profesjonalnego dietetyka. Na pewno pomoże w chu Dodano:2019-10-29
- Grejfruty zawsze grejfruty, to działa :) Dodano:2016-01-16
- W zwykłych adidasach, to jeszcze można biegać, ale trampek nie polecam. Dawno temu biegałam w trampkach, miały zbyt twardą podeszwę i odbiłam sobie piętę. Kulałam przez 2 tygodnie. Do bieg Dodano:2015-12-29
- Jem wszystko, ale w małych porcjach i powoli. Nie przejadam się i trzymam ciągle tą samą wagę. Spróbuj tego. Ktoś mądry kiedyś powiedział, że należy wstawać od stołu czując lekki niedo Dodano:2015-12-29