Cykl konferencji "Współczesne kierunki działań prozdrowotnych", które odbywają się październik 2013-czerwiec 2014, Warszawa
III Maraton Aqua Fitness, Lublin
Targi Zdrowo Zakręcone, Lublin
II Spotkanie z Psychodietetyką Praktyczną, Warszawa
Akcja Aqua Fit-poczuj lekkość- autorski program prozdrowotny
Rozpoczęcie współpracy z Polskim Towarzystwem Dietetyki
Wellness


Bóle odcinka lędźwiowo-krzyżowego – problem cywilizacyjny
Bóle kręgosłupa są najczęstszym powodem naszych wizyt u lekarzy i terapeutów. Problem ten pojawia się już u coraz większej, a co najgorsze także coraz młodszej części społeczeństwa.
Istnieje wiele czynników wywołujących bóle tzw. odcinka L-S. Do najczęstszych należą: uszkodzenie struktur tkankowych, zaburzeniami biomechaniczne danych elementów, zaburzenia układu mięśniowego i powięzi.
U podstaw leczenia musi leżeć prawidłowa diagnoza, na bazie której jesteśmy w stanie zbudować program leczenia czy terapii. Poznawszy mechanizm powstawania zaburzenia, możemy odpowiednio dobrać sposób pracy, techniki i programy ćwiczeń. Fizjoterapeuci i masażyści wykorzystują badanie palpacyjne (poprzez dotyk), testy funkcjonalne, ruchomości, stabilności. Istotne jest to, że terapeuta sprawdza pacjenta w „całości” – nasze ciało stanowi przecież jedną całość – od stóp aż po czubek głowy. Zaburzenia odcinka lędźwiowo-krzyżowego mogą być następstwem zwyrodnień występujących w innych częściach ciała. Dlatego też np. przy bólach odcinka szyjnego terapeuta może pracować nie tylko w obrębie szyi, ale także bioder i kończyn dolnych.
Zmiana trybu życia, jaką jest przejście do pozycji dwunożnej, spowodowała, że kręgosłup został osiowo obciążony. Jeszcze do niedawna nie było tak łatwo o sklep za każdym rogiem czy o zabójczy dla kręgosłupa zestaw „kanapa + pilot TV”. Człowiek musiał być bardziej ruchliwy, przez co praca jego kręgosłupa była bardziej optymalna. Dzisiaj, kiedy większość z nas do pracy dojeżdża samochodem, a następnie zasiada w fotelu przed komputerem, nasze ciało staje się bardziej leniwe i słabsze. Gdy następnie w wolnej chwili pracujemy na działce lub musimy przenieść coś ciężkiego, następuje przeciążenie struktur narządu ruchu, co z czasem zmienia się w nagłe urazy lub dolegliwości bólowe.
Niewiele osób dba o profilaktykę „bólów krzyża”. A należy wspomnieć też o tym, że coraz częściej pojawia się znacznie większy problem, jakim jest brak ergonomii w pracy. Każdy z nas wielokrotnie w życiu słyszał „nie garb się” albo „siedź prosto”, lecz zapewne niewielu wzięło to sobie do serca. Problem rodzi się wcześnie, bo już w szkole podstawowej, zważywszy na to, że wiele szkół nie jest jeszcze dostosowanych do tego, aby dzieci spędzały w nich kilka godzin dziennie – zwłaszcza w pozycji siedzącej. Nauczyciele nagminnie zwracają uwagę uczniom, aby nie huśtali się na krzesłach, lecz paradoksalnie to właśnie w tej pozycji kręgosłup jest odciążany. Od dziecka człowiek spędza tysiące godzin siedząc, najczęściej w bardzo dziwnych pozycjach które ostatecznie obciążają odcinek lędźwiowo-krzyżowy. Rodzice zaś – chcąc pomóc swoim dzieciom w osiągnięciu „sukcesu zawodowego” – zapisują je na dodatkowe zajęcia mające na celu ich wszechstronny rozwój. Często jednak takie działanie dodatkowo obciąża malucha, który po całym dniu nie ma już siły na nic. Zajęcia sportowe, o ile w ogóle są wybierane, zwykle nie mają charakteru profilaktyki czy relaksu, ale mają prowadzić do osiągania dodatkowych sukcesów.
Dorastamy, dojrzewamy i zaczynamy dbać o naszą karierę zawodową, znów prawie całe dnie spędzając w samochodzie i przed komputerem, a często w ogóle nie myśląc o tym, że życie w ciągłym pędzie może uniemożliwić nam pracę w ogóle. Poprawa sytuacji wcale nie jest niemożliwa. Czasem wystarczy odpowiednio dopasować miejsce pracy, wybrać odpowiednie krzesła, biurka, fotele czy prawidłowo zamocować półki z klawiaturą. Niewielkie nakłady finansowe mogą sprawić, że pracownicy rzadziej będą korzystać ze zwolnień lekarskich, a dodatkowo poprawi się ich efektywność i samopoczucie w pracy.
Bartłomiej Wybrański
Masażysta
Komentarze




Dieta przy stłuszczeniu wątroby

Zobacz wszystkie diety tygodnia
Przepis tygodnia
Sałatka Waldorf
Produkt tygodnia
Ziemniaki

Wiadomości
Bądź na bieżąco
- Wesołych Świąt!
- Szkolenie "Testy Genetyczne w praktyce dietetyka"
- Żywienie w drodze do mety, czyli rola żywienia w sporcie rekreacyjnym
- IV Ogólnopolskie Dni Otyłości
- Konferencja- Fizjologiczne uwarunkowania postępowania dietetycznego
Oceny użytkowników
- Bardzo fajna siłownia, przestronna, dużo sprzętu, sauna w cenie, miła atmosfera i ludzie. I co najważniejsze ceny dostępne dla każdego.
- typowy klub dla kobitek :) ciekawe zajęcia i zumba. Do tego zajęcia dla dzieci. Dobrą opcją jest zapewnienie opieki dla dziecka podczas gdy mama ma zajęcia :) polecam!
- Świetny fachowiec! osoba bardzo kompetentna z dużą wiedzą! Dzięki niej schudłam i czuję się wspaniale w swoim nowym szczupłym ciele! Dziękuję Pani Doktor!
- Kupiony krzem organiczny ORSI w tym sklepie świetnie działa na moje włosy i paznokcie. Włosy przestały wypadać, stały się mocniejsze, a paznokcie przestały się łamać i nie muszę się już obawiać, że będę je miała różnej długości. Zauważyłam również ciekawą sprawę ... zmarszczki jakby przestały się pojawiać, a moja skóra jakby znów nabrała życia. Jestem w pełni zadowolona z produktu zakupionego w tym sklepie. Było warto:)
- Pani Joanna jest wspaniała! Pełna energii, motywująca a przy tym niezwykle ciepła i miła! Jej zajęcia są łagodne ale dają świetne efekty, czuje się dużo lepiej a i ciało wydaje się smuklejsze!
- Jestem zadowolona z wizyty. Dieta fajna, łatwa w przygotowaniu. Czas czekania na dietę to nie 10 a 7 dni, czyli standardowo jak w każdej poradni, gdzie diety nie są wyciągane spod lady. Fakt kontakt tylko w dni otwarcia, ale w inne dni można śmiało dzwonić do poradni w Wolsztynie
- Bardzo przyjazne miejsce, prowadzi to para (chyba małżeństwo) i atmosfera jest bardzo przyjemna.
- Pani Doktor to nie tylko rzetelny o kompetentny dietetyk ale i wspaniała kobieta! Pokazała mi że nie ma cud diet ale liczy się zdrowe odżywianie i systematyczna praca nad sobą :) Dzięki niej chudnę zdrowo i systematycznie! Polecam kazdmu kto pragnie się odchudzić i zmienić swoje życie! Ja mam teraz mnóstwo nowej energii a komplementy od znajomych działają mobilizująco :)
- Pełen profesjonalizm: ogrom wiedzy, super podejście do pacjenta :)
- dla mnie rewelacja, bardzo mi pomogły wizyty w tej poradni.
OSTATNIO NA FORUM
- wraz z wiekiem coraz ciężej jest nam utrzymać prawidłową wagę. Jest to wymagające dużego poświęcenia i wiedzy, dlatego warto wybrać się do profesjonalnego dietetyka. Na pewno pomoże w chu Dodano:2019-10-29
- Grejfruty zawsze grejfruty, to działa :) Dodano:2016-01-16
- W zwykłych adidasach, to jeszcze można biegać, ale trampek nie polecam. Dawno temu biegałam w trampkach, miały zbyt twardą podeszwę i odbiłam sobie piętę. Kulałam przez 2 tygodnie. Do bieg Dodano:2015-12-29
- Jem wszystko, ale w małych porcjach i powoli. Nie przejadam się i trzymam ciągle tą samą wagę. Spróbuj tego. Ktoś mądry kiedyś powiedział, że należy wstawać od stołu czując lekki niedo Dodano:2015-12-29