Pulszdrowia

Portal Twoich możliwości
Prowadzony przez ekspertów

DIETA
ZDROWE ŻYWIENIE
SIŁA ŚWIADOMOŚCI
AKTYWNIE PO ZDROWIE
FORUM
OGŁOSZENIA
- Wszystkie
- Artykuły
- Diety
- Specjaliści
- Produkty ekologiczne
- Przepisy

Obejmujemy Patronat:

Cykl konferencji "Współczesne kierunki działań prozdrowotnych", które odbywają się październik 2013-czerwiec 2014, Warszawa

III Maraton Aqua Fitness, Lublin

Targi Zdrowo Zakręcone, Lublin

II Spotkanie z Psychodietetyką Praktyczną, Warszawa

Akcja Aqua Fit-poczuj lekkość- autorski program prozdrowotny

Rozpoczęcie współpracy z Polskim Towarzystwem Dietetyki

Przepisy

Aby polubić przepis musisz się zalogować

Tarta z warzywami

Dodaj do swoich przepisów

Ciasto:

-250 g mąki razowej

-50 g schłodzonego masła,

-1 jajko

-1 łyżeczka soli

-gdyby ciasto nie chciało się kleić można dodać 1-2 łyżeczki śmietany 12%

Przygotowanie: Przesiewamy mąkę na stolnice dodajmy pokrojone w kosteczkę masło. Następnie robimy dołek w rozsypanej mące i dodajemy jajko oraz sól. Zagniatamy. Odkładamy ciasto do lodówki na około godzinę.

Farsz:

-1 drobno pokrojona cebula

-2 papryki pokrojone w paseczki (czerwona i żółta)

-1 mały brokuł

-300 g pieczarek pokrojonych w paseczki

-2 ząbki przeciśniętego przez praskę czosnku

-75 g śmietany 12%

-75 g jogurtu naturalnego

-1 jajko

-2 łyżki oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego

-przyprawy do smaku: sól, pieprz, papryka, zioła prowansalskie

-pomidor do przybrania

Przygotowanie: Warzywa i pieczarki kroimy na kawałki i wrzucamy na rozgrzaną oliwę z oliwek (brokuły najpierw musimy podgotować (od zagotowanie wody gotujemy przez 5-7 min)). W osobnym naczyniu robimy sos mieszamy: śmietanę, jogurt naturalny, jajko i czosnek.

Następnie wyciągamy ciasto z lodówki i rozkładamy na formie, dodajemy warzywa, polewamy sosem i kładziemy na wierzch pomidora. Tarte wkładamy na 30 -40 minut do piekarnika nagrzanego do 180°C – 200°C.

Przepis dzięki uprzejmości www.studencieczywieszcojesz.pl