Pulszdrowia

Portal Twoich możliwości
Prowadzony przez ekspertów
Obejmujemy Patronat:

Cykl konferencji "Współczesne kierunki działań prozdrowotnych", które odbywają się październik 2013-czerwiec 2014, Warszawa

III Maraton Aqua Fitness, Lublin

Targi Zdrowo Zakręcone, Lublin

II Spotkanie z Psychodietetyką Praktyczną, Warszawa

Akcja Aqua Fit-poczuj lekkość- autorski program prozdrowotny

Rozpoczęcie współpracy z Polskim Towarzystwem Dietetyki


Przepisy

Lasagne ze szpinakiem i fetą Aby polubić przepis musisz się zalogować 1 Osoba lubi ten przepis

Lasagne ze szpinakiem i fetą

Dodaj do swoich przepisów

Składniki:

 

- Szpinak świeży lub mrożony 

- Jogurt naturalny 

- Kwasek cytrynyowy 

- Łyżka stołowa masła

- 2-3 ząbki czosnku 

- Makaron lasagne 

- 2 łyżeczki mąki pszennej

- Ser feta

- Tarta mozzarella lub ser żółty

 

Szpinak wkładamy do garnka, podlewamy 2-3 łyżkami wody i gotujemy na średnim ogniu. Dodajemy czosnek przeciśniety przez prasę. W między czasie przygotowujemy sos: 2 łyżeczki mąki łączymy z wodą (ja zawsze dodaję wody "na oko" ale trzeba dodac taką ilość by uzyskać konsystencję sosu i by mąka się nie zbryliła), dodajemy 1/2 łyżeczki kwasku cytrynowego i kubek jogurtu naturalnego (może być też śmietana ale to jest wersja bardziej dietetyczna). Całość dodajemy do szpinaku, łyżkę stołową masła, dość dużo soli i podlewamy całość wodą. Mieszamy intensywnie. 

Makaron lasagne wkładamy na około 4 minuty do wody. Układamy makaron "na krzyż" by się nie skleił. 

w międzyczasie dodajemy pokruszoną fetę do szpinaku i dobrze mieszamy. 

 

Makaron lasagne umieszczamy w naczyniu żaroodpornym. Nakładamy szpinak na pierwszą warstwę makaronu, następnie robimy kolejną i tak do momentu wykorzystania składników. Ostatnia warstwa szpinaku powinna być nieco mniejsza niż pozostałe. Całość posypujemy tartą mozzarellą lub serem żółtym (ale jest on bardziej kaloryczny). Wkładamy do piekarnika w temperaturze około 160 stopni na mniej więcej pół godziny. 

 

 

 

 


Powrót


Aby dodać komentarz trzeba być zalogowanym
Komentarze
Brak komentarzy
Nasi partnerzy Food forum Food forum Kalkulator kalorii
Oblicz ile kalorii spalasz w czasie różnych czynności

(kg)

(min)


Sprawdź także: Porównujemy produkty Dodaj nową firmę Dieta tygodnia

Dieta przy stłuszczeniu wątroby

Dieta przy stłuszczeniu wątroby

Zobacz wszystkie diety tygodnia


Przepis tygodnia

Sałatka Waldorf

Sałatka Waldorf

Sprawdź wszystkie przepisy


Produkt tygodnia

Ziemniaki

Ziemniaki

Produkty tygodnia

Sprawdź zdrową żywność


Wiadomości

Bądź na bieżąco

Zobacz wszystkie

Ostatnie oceny

Oceny użytkowników

PulsZdrowia.pl © 2016 All Rights Reserved