Cykl konferencji "Współczesne kierunki działań prozdrowotnych", które odbywają się październik 2013-czerwiec 2014, Warszawa
III Maraton Aqua Fitness, Lublin
Targi Zdrowo Zakręcone, Lublin
II Spotkanie z Psychodietetyką Praktyczną, Warszawa
Akcja Aqua Fit-poczuj lekkość- autorski program prozdrowotny
Rozpoczęcie współpracy z Polskim Towarzystwem Dietetyki
Przepisy

Lasagne ze szpinakiem i fetą
Dodaj do swoich przepisówSkładniki:
- Szpinak świeży lub mrożony
- Jogurt naturalny
- Kwasek cytrynyowy
- Łyżka stołowa masła
- 2-3 ząbki czosnku
- Makaron lasagne
- 2 łyżeczki mąki pszennej
- Ser feta
- Tarta mozzarella lub ser żółty
Szpinak wkładamy do garnka, podlewamy 2-3 łyżkami wody i gotujemy na średnim ogniu. Dodajemy czosnek przeciśniety przez prasę. W między czasie przygotowujemy sos: 2 łyżeczki mąki łączymy z wodą (ja zawsze dodaję wody "na oko" ale trzeba dodac taką ilość by uzyskać konsystencję sosu i by mąka się nie zbryliła), dodajemy 1/2 łyżeczki kwasku cytrynowego i kubek jogurtu naturalnego (może być też śmietana ale to jest wersja bardziej dietetyczna). Całość dodajemy do szpinaku, łyżkę stołową masła, dość dużo soli i podlewamy całość wodą. Mieszamy intensywnie.
Makaron lasagne wkładamy na około 4 minuty do wody. Układamy makaron "na krzyż" by się nie skleił.
w międzyczasie dodajemy pokruszoną fetę do szpinaku i dobrze mieszamy.
Makaron lasagne umieszczamy w naczyniu żaroodpornym. Nakładamy szpinak na pierwszą warstwę makaronu, następnie robimy kolejną i tak do momentu wykorzystania składników. Ostatnia warstwa szpinaku powinna być nieco mniejsza niż pozostałe. Całość posypujemy tartą mozzarellą lub serem żółtym (ale jest on bardziej kaloryczny). Wkładamy do piekarnika w temperaturze około 160 stopni na mniej więcej pół godziny.




Dieta przy stłuszczeniu wątroby

Zobacz wszystkie diety tygodnia
Przepis tygodnia
Sałatka Waldorf
Produkt tygodnia
Ziemniaki

Wiadomości
Bądź na bieżąco
- Wesołych Świąt!
- Szkolenie "Testy Genetyczne w praktyce dietetyka"
- Żywienie w drodze do mety, czyli rola żywienia w sporcie rekreacyjnym
- IV Ogólnopolskie Dni Otyłości
- Konferencja- Fizjologiczne uwarunkowania postępowania dietetycznego
Oceny użytkowników
- Super fitness klub! Chodziłam na pilates u Andrzeja i byłam mega zadowolona! Koleżanka chodziła na body balance czy coś takiego i też mówiła że fajnie.
- Polecam Panią Małgosię. Pomogła mi uporać się z bulimią.
- Mam świetne efekty dzięki kursowi zdrowego żywienia, Trzy miesięczna praca dała mi w efekcie trwałą zmianę nawyków żywieniowych. Polecam
- Bardzo sympatyczna Pani, jej jadłospis bardzo przypadł mi do gustu- był urozmaicony i smaczny no i przygotowanie dań nie wymagało stania w kuchni non stop :)
- Jestem zadowolony z tej poradni.
Długo szukałem takiej poradni, która spełni moje oczekiwania, da możliwość naprawy przemiany własnej sylwetki i po prostu da mi impuls do działania.
Ta poradnia taka się właśnie okazała.
Bardzo dziękuję za pomoc i wsparcie, a przede wszystkim za naukę i zaangażowanie.
- Jestem bardzo zadowolony z wizyt u Pani Joanny. Dieta jest skuteczna, waga sukcesywnie spada a ja czuję się świetnie. Polecam!
- W Klinice spotkałam się z bardzo dużą życzliwością i zrozumieniem mojego problemu. Zabieg któremu się poddałam całkowicie pozbawił mnie kompleksów, z którymi się borykałam. Życzę Wszystkim tak udanych efektów - w Gold Clinic to pewne.
- stanowczo odradzam, dieta online taka sama u mnie i u znajomej a miała być indywidualna. Pani Pietrych nie odpowiada na maile. masakra
- Ania to cudowny człowiek! Świetny dietetyk! Rozumie potrzeby pacjenta jak nikt! Dzięki niej wciąż chudnę, bez wysiłku, bez głodzenia się! Polecam każdemu!!!
- Serdecznie polecam wszystkim ten sklep. Miałem problemy z prostatą i nie chciałem od razu korzystać z leków. Zdecydowałem się zaufać medycynie naturalnej. Środek na prostatę, który tutaj zakupiłem jest naprawdę znakomity. Dodatkowo wiem, że jest on w stu procentach naturalny.
OSTATNIO NA FORUM
- wraz z wiekiem coraz ciężej jest nam utrzymać prawidłową wagę. Jest to wymagające dużego poświęcenia i wiedzy, dlatego warto wybrać się do profesjonalnego dietetyka. Na pewno pomoże w chu Dodano:2019-10-29
- Grejfruty zawsze grejfruty, to działa :) Dodano:2016-01-16
- W zwykłych adidasach, to jeszcze można biegać, ale trampek nie polecam. Dawno temu biegałam w trampkach, miały zbyt twardą podeszwę i odbiłam sobie piętę. Kulałam przez 2 tygodnie. Do bieg Dodano:2015-12-29
- Jem wszystko, ale w małych porcjach i powoli. Nie przejadam się i trzymam ciągle tą samą wagę. Spróbuj tego. Ktoś mądry kiedyś powiedział, że należy wstawać od stołu czując lekki niedo Dodano:2015-12-29