Cykl konferencji "Współczesne kierunki działań prozdrowotnych", które odbywają się październik 2013-czerwiec 2014, Warszawa
III Maraton Aqua Fitness, Lublin
Targi Zdrowo Zakręcone, Lublin
II Spotkanie z Psychodietetyką Praktyczną, Warszawa
Akcja Aqua Fit-poczuj lekkość- autorski program prozdrowotny
Rozpoczęcie współpracy z Polskim Towarzystwem Dietetyki
Porady / Wybierz dietę dla siebie

Wybierz dietę dla siebie
Czas by zdecydować jak będziesz się odżywiać. Wybierzesz jakąś narzuconą dietę czy po prostu zaczniesz zdrowo jeść? Możesz skorzystać z diet dostępnych w zakładce „Diety”, lecz pamiętaj, że nie ma takiej, która działa tak samo na wszystkich. Możesz po prostu wprowadzić zdrowe produkty, które lubisz.
Taka dieta powinna być urozmaicona, bogata w warzywa, owoce, błonnik pokarmowy czy kwasy omega-3, pochodzące z tłustych ryb, oliwy z oliwek czy orzechów. Jednak najważniejsze to regularność posiłków, rozpoczęcie dnia od śniadania, kończąc na kolacji 2-3 godziny przed snem.
Wybierz również dietę, która jest elastyczna.Pamiętaj, że będą różne sytuacje życiowe – spotkania rodzinne czy biznesowe, wyjazdy wakacyjne itp. Twoja dieta musi to uwzględniać , ponieważ istnieje ryzyko, że szybko wrócisz do dawnego odżywiania. By było Ci łatwiej, raz na jakiś czas zaplanuj z wyprzedzeniem zjedzenie niewielkich porcji potraw, które lubisz a nie są uwzględnione w diecie. Oczywiście istnieje ryzyko, że jak już spróbujemy czegoś „zakazanego” nie damy rady przestać na niewielkiej ilości, tylko usłyszymy w swojej głowie myśl „nic się nie stanie, jak zjem jeszcze kawałeczek”- spokojnie- powoli damy sobie radę i z tym. Nie wszystko od razu.
Pamiętaj także o nieopuszczaniu posiłków! Nie przyspieszysz w ten sposób efektu! Często tak jest z niejedzeniem śniadań- przeważnie nadrobisz to jedząc więcej wieczorem i w nocy! Jedz częściej a mniej- 5 posiłków będą optymalne- śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja w odstępie 3-4 godzin to klucz do sukcesu.
Zacznij od wyliczenia ile kalorii powinnaś spożywać by zachować obecne parametry- w tym pomoże Ci kalkulator w zakładce „Zdrowe Kalkulatory”. Następnie pomnóż otrzymany wynik przez poziom Twojej aktywności fizycznej i odejmij od tego 500 lub maksymalnie 1000kcal. Pamiętaj, że kaloryczność posiłków, nawet jeżeli nie planujesz większej aktywności fizycznej nie powinna być mniejsza niż 1200kcal. Diety ubogokaloryczne spowodują spowolnienie Twojego metabolizmu i efekty będą jedynie na początku, później przestaniesz tracić na wadze, ponieważ organizm zacznie magazynować na zapas. Dodatkowo taka dieta może mieć negatywny wpływ na poziom energii i nastrój. Nawet jeżeli schudniesz tyle, ile zamierzasz a później zaczniesz jeść normalnie, szybko odzyskasz utracone kilogramy. Nie warto więc tracić czasu!
Następnie korzystaj z dziennika diety, który wyliczy za Ciebie kaloryczność czy ilość podstawowych składników pokarmowych, jak białka, tłuszcze i węglowodany. Dziennik zawiera także inne pola do wypełniania, jak okoliczności spożywania posiłku. Chodzi tutaj o to czy jemy w biegu, w stresie, na szybko, czy znajdujemy czas na spokojne zjedzenie. To wszystko ma znaczenie! Będziemy po kolei wyjaśniać to, jak i inne opcje dziennika.







Dieta przy stłuszczeniu wątroby

Zobacz wszystkie diety tygodnia
Przepis tygodnia
Sałatka Waldorf
Produkt tygodnia
Ziemniaki

Wiadomości
Bądź na bieżąco
- Wesołych Świąt!
- Szkolenie "Testy Genetyczne w praktyce dietetyka"
- Żywienie w drodze do mety, czyli rola żywienia w sporcie rekreacyjnym
- IV Ogólnopolskie Dni Otyłości
- Konferencja- Fizjologiczne uwarunkowania postępowania dietetycznego
Oceny użytkowników
- Jestem pod wielkim wrażeniem tego centrum dietetycznego :) Super podejście do klienta. Pani Kamila - profesjonalistka z sercem na dłoni.
Nauczyła mnie prawidłowego żywienia, i to dzięki niej udało mi się pokonać zbędne kilogramy!
Dziękuję!!!!
- Wspaniałe miejsce! Bardzo ładne wnętrza, profesjonalna obsługa, nowoczesne sprzęty no i zróżnicowanie- od sportów walki po fitness. No i zniżki są! :)
- jestem zadowolona. poradnia sprostała moim oczekiwaniem. pani Ewa lepsza niż nie jeden specjalista- zwłaszcza w motywowaniu i urozmaiconym dietom.polecam
- Polecony przez ten sklep krem brzozowy spisuje się w życiu codziennym doskonale.Wydaje mi się, że to przez te składniki, które wspomagają naturalną odnowę komórek.
Rozszerzone naczynka nie są już tak widoczne, do tego pięknie nawilża, chroni, nie tylko moją cerę, ale również mojej żony.
- Nie było łatwo zmienić całkowicie nawyki żywieniowe, ale bez wątpienia było warto!!!
Spełniłam swoje marzenia o szczupłej sylwetce.
Teraz zwracam uwagę na to co kupuję, co jem i jak to przygotowuję.
Dziękuję za pomoc!
- Jak odchudzanie to tylko z tą poradnią. Moim zdaniem pracują tu specjaliści, którzy patrzą przede wszystkim na to, aby pomóc człowiekowi.
To jest dla mnie najważniejsze.
- Bardzo szeroki asortyment pozwala na spore zakupy w tym sklepie.
Ja tutaj kupiłam wiele wyszukanych produktów, które w moim przypadku działają niesamowicie.
Sklep zrobił na mnie kapitalne wrażenie.
- Nie łatwo trafić na dietetyka zaangażowanego i tak pozytywnego jak pani Justyna.
Moim zdaniem to bardzo skoncentrowana osoba, zaangażowana i zdeterminowana do działania.
Widać, że zależy jej na pacjencie.
Można jej w pełni zaufac.
Konkretna.
POLECAM
- korzystam z usług Studio Slim niezmiennie już prawie dwa lata i mam same pozytywne wrażenia związane z tym miejscem. na uwagę zasługują profesjonalne urządzenia, dzięki którym możliwa jest kompleksowa rzeźba całej sylwetki jak i wzmocnienie kondycji.ćwiczenia można urozmaicać zabiegami relaksującymi i ujędrniającymi odbywającymi się w specjalnej kapsule. ja jestem fanką jeźdźca fitness ( nie widziałam tego urządzenia nigdzie we Wrocławiu ) i rollmasażu ale wiem, że każdy znajdzie w ofercie studia dla siebie coś odpowiedniego. poza tym na wielkie brawa zasługują Panie pracujące w Studio. Są bardzo miłe cierpliwe i sympatyczne i dbają o każdego klienta.Atmosfera w Studio jest odprężająca i przyjazna. polecam :)
Kasia.
- Jestem bardzo zadowolony z wizyt u Pani Joanny. Dieta jest skuteczna, waga sukcesywnie spada a ja czuję się świetnie. Polecam!
OSTATNIO NA FORUM
- wraz z wiekiem coraz ciężej jest nam utrzymać prawidłową wagę. Jest to wymagające dużego poświęcenia i wiedzy, dlatego warto wybrać się do profesjonalnego dietetyka. Na pewno pomoże w chu Dodano:2019-10-29
- Grejfruty zawsze grejfruty, to działa :) Dodano:2016-01-16
- W zwykłych adidasach, to jeszcze można biegać, ale trampek nie polecam. Dawno temu biegałam w trampkach, miały zbyt twardą podeszwę i odbiłam sobie piętę. Kulałam przez 2 tygodnie. Do bieg Dodano:2015-12-29
- Jem wszystko, ale w małych porcjach i powoli. Nie przejadam się i trzymam ciągle tą samą wagę. Spróbuj tego. Ktoś mądry kiedyś powiedział, że należy wstawać od stołu czując lekki niedo Dodano:2015-12-29