Pulszdrowia

Portal Twoich możliwości
Prowadzony przez ekspertów
Obejmujemy Patronat:

Cykl konferencji "Współczesne kierunki działań prozdrowotnych", które odbywają się październik 2013-czerwiec 2014, Warszawa

III Maraton Aqua Fitness, Lublin

Targi Zdrowo Zakręcone, Lublin

II Spotkanie z Psychodietetyką Praktyczną, Warszawa

Akcja Aqua Fit-poczuj lekkość- autorski program prozdrowotny

Rozpoczęcie współpracy z Polskim Towarzystwem Dietetyki


Diety

Dieta przy stłuszczeniu wątroby

Dieta przy stłuszczeniu wątroby

Stłuszczenie wątroby wymaga wyeliminowania spożywania alkoholu oraz diety lekkostrawnej niskotłuszczowej. 

 

Dzień 1 


Śniadanie 


Sałatka:

• 2 garści sałaty lodowej 

• 80g chudego twarogu do pokruszenia

• 30g pestek dyni 

• 3 ogórki kiszone bez skórki 

• Łyżka oliwy z oliwek 

• Szklanka wody z cytryną i miętą 

 

Drugie śniadanie 


• 160g jabłko – starte na mus lub pieczone 

• Szklanka herbaty owocowej bez cukru 

 

Obiad 


• 200g mięso z piersi indyka bez skóry

• 2 łyżki kaszy jęczmiennej 

• 200g brokuły ugotowane al dente

• Szklanka wody z cytryną i miętą 

 

Sos:

• 100g Jogurt naturalny

• Pietruszka posiekana 

 

Indyka pieczemy lub dusimy wedle uznania. 

 

Podwieczorek 

• 200g Maślanka spożywcza

 

Kolacja 


Pomidory nadziewane pastą twarogowo- tuńczykową 

 

Składniki:

• 3 duże pomidory

• Puszka tuńczyka sałatkowego w wodzie 

• 3 łyżki twarogu

• Łyżka posiekanej natki pietruszki

• Pieprz

• Kilka liści sałaty

 

Przygotowanie:

 

Pomidory myjemy, osuszamy. Odcinamy wierzchy. Wydrążamy miąższ. Sok, który się zbierze odlewamy.Tuńczyka odcedzamy. Pomidory napełniamy farszem, układamy na półmisku wyłożonym liśćmi sałaty. Dekorujemy pietruszką. 

 

Dzień 2


Śniadanie 


Placki bananowo-owsiane

 

• 1 duży, dojrzały banan (120g) 

• 30g płatków ryżowych lub jęczmiennych 

• 1 jajko

• 2 małe łyżeczki  siemienia lnianego

• cynamon

 

Wszystko mieszamy w miseczce i wylewamy na rozgrzaną patelnie

 

• Szklanka herbaty zielonej bez cukru 

 

Drugie śniadanie 


Twarożek z koperkiem 

• 120g chudego twarogu

• 2 łyżki stołowe jogurtu naturalnego

• 20g koperek

 

Obiad 


Pulpeciki w sosie koperkowym 

 

• 150g Mięso z piersi indyka bez skóry

• Jajko 

• 150g jogurt naturalny

• 3 łyżki stołowe koperku

• 1 liść laurowy

• pieprz, lubczyk, oregano

 

Mięso mielone połączyć z  jajkiem, pieprzem i 1 łyżką oregano. Uformować pulpety i delikatnie je podsmażyć na teflonie lub beztłuszczowo na zwykłej patelni. Wsadzić do garnka, zalać 2-3 szklankami wody (tak aby woda zakryła pulpety). Zagotować. W misce wymieszać jogurty naturalne z żółkiem. Jogurt  wlać do pulpetów i dokładnie wymieszać. Gotować na małym ogniu (od zagotowania ok 5min). Dodać posiekany koperek oraz 1 łyżkę lubczyku. Wymieszać. Przed podaniem (na talerzu) posypać posiekanym koperkiem.

 

• 2 łyżki stołowe kaszy jaglanej 

• 200g buraczki gotowane 

• Szklanka wody z dodatkiem limonki 

 

Podwieczorek 


• 200g kefir 

• Gruszka pieczona 

 

Kolacja 


Sałatka z kurczakiem

 

• 2 garści ulubionej sałaty

• 100g piersi z kurczaka, duszonej lub pieczonej, pociętej w plasterki na jeden kęs 

• 100g pomidor lub pomidorki koktajlowe

• 15g nasion słonecznika do posypania

• Łyżka oliwy z oliwek

• Ulubione zioła i przyprawy, np. majeranek, bazylia, oregano

• Herbata owocowa 

 

Dzień 3


Śniadanie


• 2 kromki chleba graham cieniutko posmarowane masłem

• 2 plasterki chudej wędliny

• 2 plastry pomidora

• 2 liście sałaty

• Jajko na miękko

• Herbata owocowa 

 

Drugie śniadanie 


• 150g Jogurt naturalny

• 20g płatków ryżowych 

• 2 małe łyżeczki siemienia lnianego 

• 140g banan 

 

Obiad 


Ryba w pomidorach

 

• 250g filet z dorsza

• 3 pomidory średniej wielkości

• 2 łyżki soku z cytryny

• po łyżeczce oregano i rozmarynu

• pieprz

 

Pomidory kroimy w kostkę. Na patelnię beztłuszczowo podgrzewamy je rozgrobione przez 5 minut z dodatkiem oregano. W żaroodpornym naczyniu układamy umyty i osuszony  filet, posypujemy rozmarynem, pieprzem, polewamy sosem pomidorowym, skrapiamy sokiem  cytryny. Wstawiamy do piekarnika rozgrzanego do temp. 180°C i pieczemy ok. 30 minut.

 

• 50g ryżu basmati 

• 200g ugotowanego kalafiora 

• Szklanka wody z dodatkiem soku z cytryny

 

Podwieczorek


• Zsiadłe mleko

 

Kolacja 


Sałatka z awokado

 

• 2 garści ulubionej sałaty

• Awokado

• 100g pomidor lub pomidorki koktajlowe

• ½ puszki tuńczyka w wodzie

 

Dressing:

 

• 2 łyżki soku z cytryny

• Łyżka oliwy z oliwek

• Ulubione zioła i przyprawy 

 

• Herbata zielona 


Powrót

Aby dodać komentarz trzeba być zalogowanym
Komentarze
TAKE GOOD CARE sp. z o. o. Ostropest i zielony jęczmień!
Dodano: 2015-10-17
Nasi partnerzy Food forum Food forum Kalkulator kalorii
Oblicz ile kalorii spalasz w czasie różnych czynności

(kg)

(min)


Sprawdź także: Porównujemy produkty Dodaj nową firmę Dieta tygodnia

Dieta przy stłuszczeniu wątroby

Dieta przy stłuszczeniu wątroby

Zobacz wszystkie diety tygodnia


Przepis tygodnia

Sałatka Waldorf

Sałatka Waldorf

Sprawdź wszystkie przepisy


Produkt tygodnia

Ziemniaki

Ziemniaki

Produkty tygodnia

Sprawdź zdrową żywność


Wiadomości

Bądź na bieżąco

Zobacz wszystkie

Ostatnie oceny

Oceny użytkowników

PulsZdrowia.pl © 2016 All Rights Reserved