Cykl konferencji "Współczesne kierunki działań prozdrowotnych", które odbywają się październik 2013-czerwiec 2014, Warszawa
III Maraton Aqua Fitness, Lublin
Targi Zdrowo Zakręcone, Lublin
II Spotkanie z Psychodietetyką Praktyczną, Warszawa
Akcja Aqua Fit-poczuj lekkość- autorski program prozdrowotny
Rozpoczęcie współpracy z Polskim Towarzystwem Dietetyki
Aktywnie po zdrowie


Idę tam, gdzie idę...
Spacer, chód, marsz…Jedna z podstawowych zdolności istot dwunożnych. Już 15-20 minut dynamicznego marszu DZIENNIE pomaga zapobiec chorobom układu krążenia, oraz zmniejszyć ryzyko zapadania na choroby cywilizacyjne ( m.in. nadciśnienie, cukrzyca, miażdżyca ). Natomiast przy zwiększeniu czasu trwania marszu do 40 – 60 minut otrzymujemy najlepszą i najbezpieczniejszą formę ruchu przy walce z nadwagą.
Dynamiczny marsz, podczas którego tętno wzrasta do ok.120bpm, oddech się przyspiesza, ale nie dostajemy zadyszki, pobudza w najwyższym stopniu pobieranie energii z nadmiaru tkanki tłuszczowej.
Chodzenie posiada jeszcze inne korzyści :
- odstresowuje – maszerowanie, podobnie jak bieganie, jazda na rowerze etc. może być dla nas formą dynamicznej medytacji, kiedy skupiamy się na ruchu, na otaczającej nas rzeczywistości, wyłączamy głowę i głęboko oddychamy
- zmniejsza ryzyko osteoporozy, zwiększenie przepływu krwi przez mięśnie dostarcza kościom substancji odżywczych i pobudza je do mineralizacji, jest bezpieczne dla osób w każdym wieku, gdyż stanowi trening ciężarem własnego ciała, w przeciwieństwie do biegu ryzyko przeciążeń jest minimalne
- zapobiega kontuzjom , poprzez pobudzanie stawów do produkcji mazi stawowej, bodźcując je do pracy w zróżnicowanych warunkach na zróżnicowanym podłożu ( odradzam maszerowanie wyłącznie po betonowych traktach, gdzie stopień mikro przeciążeń na stawy skokowe, kolanowe i kręgosłup jest większy )
- angażuje do pracy mięśnie posturalne ( głębokie )
- poprawia przemianę materii, sprzyja pozbywaniu się toksyn z organizmu, poprzez pobudzenie gospodarki tlenowo – krążeniowej, co wpływa także na lepszy wygląd naszej skóry
- sprzyja regeneracji organizmu, dotleniony organizm lepiej śpi, wolniej się męczy
- podnosi odporność
To nie wszystkie zalety spacerów. Na pewno każdy z Was mógłby tu przynajmniej jeszcze jedną od siebie dopisać. Piękne jest także to, że jest to też jedna z najbardziej ekologicznych i ekonomicznych form aktywności ruchowych.
Monika Borchulska
Trener
Komentarze




Dieta przy stłuszczeniu wątroby

Zobacz wszystkie diety tygodnia
Przepis tygodnia
Sałatka Waldorf
Produkt tygodnia
Ziemniaki

Wiadomości
Bądź na bieżąco
- Wesołych Świąt!
- Szkolenie "Testy Genetyczne w praktyce dietetyka"
- Żywienie w drodze do mety, czyli rola żywienia w sporcie rekreacyjnym
- IV Ogólnopolskie Dni Otyłości
- Konferencja- Fizjologiczne uwarunkowania postępowania dietetycznego
Oceny użytkowników
- Konsultacja z chirurgii była znakomitym pomysłem. Dowiedziałem się, że mój pęcherzyk żółciowy powinien zostać usunięty. Dokładnie omówiono ze mną przebieg zabiegu i dowiedziałem się wszystkiego o możliwych powikłaniach. Zdecydowałem się i zapisałem się na zabieg jego laparoskopowego usunięcia.
- Jestem zachwycona!
Cieszę się ogromnie, że zdecydowałam się na pomoc w tej własnie poradni.
Słyszałam dużo pozytywnych opinii, ale na własnej skórze przekonałam się jak profesjonalni i skuteczni są.
POLECAM!
- Polecam! Schudłam szybko i bez wysiłku!
- polecam tą poradnię, analizę składu ciała można sobie zrobić. Jest to dokładne badanie omówione przez dietetyka.Teraz mogę sprawdzać ile mam tłuszczu a ile mięśni w ciele :)
- Polecam! Nie byłam przekonana co do współpracy z dietetykiem ale teraz wiem, że to była świetna decyzja. Panią Joannę "znalazłam" w internecie. Zachęciły mnie pozytywne opinie na jej temat i teraz przyznam, że to wszystko co przeczytałam jest prawdą:) Efekty odchudzania są bardzo dobre a wizyty bardzo pomocne. Dziękuję:)
- Bardzo przyjemne miejsce, czysto przede wszystkim i na basenie i w szatniach!
- Kupiłem tutaj DX 2 w bardzo dobrej cenie. Tak naprawdę do sklepu przekonała mnie moja żona, która uwielbia Centrum Amis, bo tam rzekomo znajduje wszystko czego potrzebuje.
Faktycznie produktów jest całe mnóstwo, i ceny też nie są jakieś wysokie.
- Dzięki tej poradni moje życie się zmieniło.
Znajomi nie poznają mnie na ulicy, ja mam bardzo dobre wyniki badań.
A to wszystko przez kurs odchudzania...
Zmiany nastąpiły poważne.
Jestem zadowolona
- Polecam serdecznie. Pani Aneta bardzo nam pomogła. Dieta super posiłki też dobrane do nas i nie ma z nimi żadnych kłopotów ze zdobieniem. Jeśli mam jakieś pytanie przesyłam e-mail i zaraz mam odowiedz.
- Cieszę się bardzo, że udało mi sie znaleźć ten sklep spośród tylu w internecie ;)
Jako jedyny zaproponował produkty, których szukałam, jak na przykład czosnek niedźwiedzi BIO z uprawy ekologicznej.
Dobre ceny mnie zachęciły i pozytywnie zaskoczyły,więc z pewnością to nie były ostatnie zakupy w tym sklepie.
Pozdrawiam!
OSTATNIO NA FORUM
- wraz z wiekiem coraz ciężej jest nam utrzymać prawidłową wagę. Jest to wymagające dużego poświęcenia i wiedzy, dlatego warto wybrać się do profesjonalnego dietetyka. Na pewno pomoże w chu Dodano:2019-10-29
- Grejfruty zawsze grejfruty, to działa :) Dodano:2016-01-16
- W zwykłych adidasach, to jeszcze można biegać, ale trampek nie polecam. Dawno temu biegałam w trampkach, miały zbyt twardą podeszwę i odbiłam sobie piętę. Kulałam przez 2 tygodnie. Do bieg Dodano:2015-12-29
- Jem wszystko, ale w małych porcjach i powoli. Nie przejadam się i trzymam ciągle tą samą wagę. Spróbuj tego. Ktoś mądry kiedyś powiedział, że należy wstawać od stołu czując lekki niedo Dodano:2015-12-29