Cykl konferencji "Współczesne kierunki działań prozdrowotnych", które odbywają się październik 2013-czerwiec 2014, Warszawa
III Maraton Aqua Fitness, Lublin
Targi Zdrowo Zakręcone, Lublin
II Spotkanie z Psychodietetyką Praktyczną, Warszawa
Akcja Aqua Fit-poczuj lekkość- autorski program prozdrowotny
Rozpoczęcie współpracy z Polskim Towarzystwem Dietetyki
Aktywnie po zdrowie


Bez względu na wszystko... ODDYCHAJ!
Oddech to życie. Gdy się rodzimy bierzemy pierwszy wdech, umierając wypuszczamy ostatni wydech(…) To składnik bioenergii w czystej postaci. Oddychanie – bezwarunkowa funkcja organizmu, działająca zarówno z naszym świadomym udziałem, jak i bez naszej kontroli. Z tego powodu bardzo często nie dostrzega się potencjału, jakie niesie ze sobą świadome oddychanie.
Nawiązując kontakt z oddechem jesteśmy w stanie pobudzić się lub zrelaksować. To długość i głębokość wdechu i wydechu pomaga nam podczas treningu. Bez dobrej techniki oddychania nie poczynimy progresów w określonych dyscyplinach sportowych, którymi się zajmujemy. Oddychanie, poza tym,że dostarcza naszym komórkom tlenu i pozbawia ich dwutlenku węgla ( we współpracy z układem krążenia oczywiście ), reguluje także temperaturę naszego ciała, wspiera proces przemiany materii a więc trawienia i wydalania. Nawiązując do funkcji termoregulacji, ale także oddziałując na nasze zmysły, czyli układ nerwowy i samopoczucie, posługując się alegorią do naturalnych żywiołów, możemy oddechy podzielić na 4 kategorie :
- oddech ZIEMI – stabilizujący, regulujący, równoważący, najczęściej spotykany w oddychaniu na co dzień – wdech jest przez nos i wydech jest przez nos, obie fazy podobnej długości
- oddech WODY – wychładzający, wyciszający, uspokajający, polecany przy relaksie oraz odpoczynku – wdech jest przez nos, a wydech przez usta, wydłuża się fazę wdechową
- oddech OGNIA – pobudzający, energetyzujący, rozgrzewa, poleca się go w chłodne dni, aby dodać sobie energii – wdech jest przez usta a wydech jest przez nos, wydłużona faza wydechu
- oddech POWIETRZA – lekki, aktywizuje, odżywia, najczęściej w ten sposób oddychamy przy wysiłku wysokiej intensywności, aby dobrze wentylować płuca i zapewnić stały dopływ substancji odżywczych do tkanek, wdech i wydech jest przez usta, obie fazy oddechu mają podobną długość
Z oddechem zintegrowane są wszystkie części naszego ciała, możemy wspomagać pewne procesy zachodzące wewnątrz organizmu pokierowanym oddechem . Oddychając szybko i intensywnie przyspieszymy proces oczyszczania organizmu z toksyn, oraz pobudzimy się do działania w określonej sprawie. Pomaga tutaj podnoszenie ramion ponad linię głowy – UWAGA ! taki oddech podnosi ciśnienie krwi. Oddychając z wydłużeniem fazy wydechowej powiększamy swoją pojemność życiową płuc, co pomaga obniżyć ciśnienie , rozluźnić przeponę i serce, zregenerować organizm po jakiejś sytuacji stresowej (regularnie stosowany pomaga zwiększać próg odporności na stres dnia codziennego ).. Sprzyjają mu pozycje odwrócone tzn. takie, kiedy głowa znajduje się poniżej poziomu serca.
Nawiązując kontakt z oddechem łączymy się z naszym wnętrzem, sprzyja to koncentracji, uważnej obecności, pełnemu doświadczaniu TU i TERAZ, pomaga stawiać czoła przeciwnościom, zdystansować się do kwestii trudnych, jak również wspomaga przeżywanie tych ekstatycznych momentów, zachwytu i radości. Kiedy jest Ci źle, smutno, skup się na oddechu, rozluźnij barki, zrzuć, dosłownie, ciężar emocji z siebie z głośnym, pogłębionym wydechem. Podczas treningu oddychaj świadomie, steruj oddechem dodając sobie energii lub rozkładając swoje siły. Oddech to siła, wiedzą o tym mistrzowie wschodnich sztuk walki, którzy skupionym ruchem, połączonym z oddechem rozwalają sterty cegieł lub łamią deski.
Zachęcam do zaprzyjaźnienia się ze swoim oddechem, do zauważenia go i jego ogromnej mocy. Do oddychania pełną piersią i rozluźnioną przeponą. Tak jak wtedy, kiedy się śmiejemy, gdy krzyczymy, śpiewamy. Nie bójmy się wspomagać w wyrażaniu siebie oddechem, wyjdzie nam to tylko na zdrowie.
Monika Borchulska
Trener
Komentarze




Dieta przy stłuszczeniu wątroby

Zobacz wszystkie diety tygodnia
Przepis tygodnia
Sałatka Waldorf
Produkt tygodnia
Ziemniaki

Wiadomości
Bądź na bieżąco
- Wesołych Świąt!
- Szkolenie "Testy Genetyczne w praktyce dietetyka"
- Żywienie w drodze do mety, czyli rola żywienia w sporcie rekreacyjnym
- IV Ogólnopolskie Dni Otyłości
- Konferencja- Fizjologiczne uwarunkowania postępowania dietetycznego
Oceny użytkowników
- Pole dance jest super, tylko szkoda, że tak późno :(
- Super miejsce! Pani w recepcji bardzo pomocne i miłe, lekarze także. Nie ma tam typowej szpitalnej atmosfery :)
- Polecam! Kompleksowa diagnostyka potrzeb, analiza tych potrzeb i rzetelne podejście do ułożenia diety.
Indywidualne podejście do pacjenta, super atmosfera i pełna opieka w czasie prowadzenia diety.Tutaj można liczyć na wsparcie i zaangażowanie dietetyka, a nie tak jak w innych poradniach dietetycznych ;)Dzięki wykształceniu, doświadczeniu i zaangażowaniu dietetyków oferują najwyższa jakość usług.
- Bardzo polecam gabinet Salvere, przyjemna atmosfera, fachowa porada. W moim przypadku akurat nie chodziło o odchudzanie ale dietę zdrowotną. Widzę znaczną poprawę :)
- Dobrzy instruktorzy to jeden z głównych plusów! Do tego przyjazna atmosfera i dobre wyposażenie! Polecam!
- Korzystam z masaży w studiu. Działają na mnie jak lekarstwo! Bardzo odprężające- polecam każdemu!
- Dziękuję!!!
Dziękuję za pomoc, za wiarę we mnie, za dodawanie otuchy, za zaangażowanie w moje odchudzanie!
Dzięki Państwu spełniły się moje marzenia o pięknej, szczupłej sylwetce.
I znów mieszczę się w swoje ulubione dżinsy.
- ja polecam szczególnie szkolenia z psychodietetyki Pani Magdy- bardzo inspirujące :)
- Ja również jestem pod wrażeniem w jaki sposób dieta a właściwie plan żywieniowy sporzadzony przez Panią Dorotkę zadziałał na mnie ( w ciągu miesiąca 4 kg). Kwestja pamiętania o zakupach i przyrządzania posiłków już nie jest tak jak na początku problematyczna (czas, lista zakupów). Polecam wszystkim chcącym zmienić swój być może monotonny jadłospis i nie tylko :) A jaka sympatyczna atmosfera podczas spotkań:))
- Wszystko super, szczerze polecam, ponieważ sam korzystałem z usług tego sklepu dwa razy i ani razu się nie zawiodłem. Nieco \\"namotałem\\" z adresem, ale skontaktowalem sie z obsługą i było wszystko okej :)
OSTATNIO NA FORUM
- wraz z wiekiem coraz ciężej jest nam utrzymać prawidłową wagę. Jest to wymagające dużego poświęcenia i wiedzy, dlatego warto wybrać się do profesjonalnego dietetyka. Na pewno pomoże w chu Dodano:2019-10-29
- Grejfruty zawsze grejfruty, to działa :) Dodano:2016-01-16
- W zwykłych adidasach, to jeszcze można biegać, ale trampek nie polecam. Dawno temu biegałam w trampkach, miały zbyt twardą podeszwę i odbiłam sobie piętę. Kulałam przez 2 tygodnie. Do bieg Dodano:2015-12-29
- Jem wszystko, ale w małych porcjach i powoli. Nie przejadam się i trzymam ciągle tą samą wagę. Spróbuj tego. Ktoś mądry kiedyś powiedział, że należy wstawać od stołu czując lekki niedo Dodano:2015-12-29