Pulszdrowia

Portal Twoich możliwości
Prowadzony przez ekspertów
Obejmujemy Patronat:

Cykl konferencji "Współczesne kierunki działań prozdrowotnych", które odbywają się październik 2013-czerwiec 2014, Warszawa

III Maraton Aqua Fitness, Lublin

Targi Zdrowo Zakręcone, Lublin

II Spotkanie z Psychodietetyką Praktyczną, Warszawa

Akcja Aqua Fit-poczuj lekkość- autorski program prozdrowotny

Rozpoczęcie współpracy z Polskim Towarzystwem Dietetyki


Należy zawsze jeść powoli, ponieważ jedzenie szybkie wiąże się ze stresem. Działa on z kolei niekorzystnie na metabolizm, który jest spowalniany przez hormon zwany kortyzolem!


Przyjęcie jednorazowej dużej ilości pokarmu jest silnym bodźcem do zwiększonego wydzielania insuliny oraz nadmiernej syntezy trójglicerydów- jedząc zatem jeden obfity posiłek w ciągu dnia uniemożliwiamy sobie odchudzanie! 


Jedzenie masła orzechowego opóźnia ponowne uczucie głodu o około 2,5h! Nie trzeba się więc go obawiać podczas odchudzania! 


Dzieciom nie powinno się podawać dużych ilości szynki, ponieważ dodaje się do nich fosforany, które są antagonistami wapnia. Im więcej fosforanów dostarczamy, tym więcej wapnia wypłukujemy! 


Nie przesadzaj z piciem herbaty! W dużych ilościach helatuje żelazo oraz wypłukuje inne cenne składniki mineralne. Pij za to sporo wody, przynajmniej średniozmineralizowanej. Na każdą filiżankę herbaty- dwie szklanki wody!


Masło klarowane wbrew ostatniej modzie, wcale nie jest takie zdrowe. To źródło szkodliwych w nadmiarze tłuszczów nasyconych, których w diecie Polaków jest zbyt wiele. Jest to czysty tłuszcz, pozbawiony białek. Z dietetycznego punktu widzenia nie powinno się na tym smażyć!


Wiadomości Specjalne

  • Wesołych Świąt!

    Wesołych Świąt Wielkiej Nocy, pyszności na stole oraz mokrego Śmigusa Dyngusa życzy Zespół PulsZdrowia.pl 

  • Szkolenie "Testy Genetyczne w praktyce dietetyka"

    W imieniu organizatora- firmy VitaGenum zapraszamy na szkolenie „Testy genetyczne w praktyce dietetyka”.

  • Żywienie w drodze do mety, czyli rola żywienia w sporcie rekreacyjnym

    Zapraszamy na Konferencję "Żywienie w drodze do mety, czyli rola żywienia w sporcie rekreacyjnym", organizowaną przez czasopismo Food Forum oraz Instytut Mikroekologii. Konferencja odbędzie się 25 października 2014 roku, w siedzibie Polskiego Komitetu Olimpijskiego, ul. Wybrzeże Gdyńskie 4 w Warszawie. 

  • Nowy numer Food Forum!

    Jest już nowy numer Food Forum. Lada dzień będzie w Empikach! Co w nim znajdziecie?

  • Wielki Bieg Rodzinny

    Już 11 maja w najbliższą niedzielę w Lublinie odbędzie sie Drugi Maraton Lubelski. Jeśli popierasz idee biegania a nie jesteś jeszcze gotów pokonać królewskiego dystansu przyjdź z rodziną na Wielki Bieg Rodzinny.

Zobacz wszystkie

Żywienie

Orzechy i nasiona- jedzmy na zdrowie!

Orzechy i nasiona były częścią diety już od czasów paleolitu. Dzisiaj wybór jest ogromny- od wielu rodzajów orzechów, przez migdały po te obecnie modne, takie jak nasiona chia. Jednak każdy z nich jest wartościowy i doskonały dla naszego zdrowia. Choć dokładne kompozycje odżywcze różnią się między sobą, to uogólniając, orzechy i nasiona są bogatym źródłem zdrowych dla serca tłuszczów, błonnika, białka roślinnego, niezbędnych witamin i minerałów i innych związków biologicznie czynnych, w tym fitochemicznych związków, które wydają się wykazywać właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne.

Czytaj więcej

Gluten- nietolerancja, nadwrażliwość czy alergia?

Gluten to białko roślinne występujące w zbożach- pszenicy, jęczmieniu, życie i owsie. Jednak jak pokazuje praktyka, znaleźć go można niemal w każdym produkcie na półkach sklepowych. Obecnie odnotowuje się coraz więcej pacjentów z nietolerancją pokarmową glutenu. Objawiać się ona może na trzy różne sposoby- celiakia (choroba trzewna), alergia oraz nadwrażliwość. Wszystkie trzy dolegliwości mogą być łatwo mylone, ponieważ charakteryzują je podobne objawy. 

Czytaj więcej

Kilka rad w kolce niemowlęcej

Kolka to niewątpliwie zmora rodziców. Przecież nic nie boli bardziej niż płacz naszych pociech, na który nie możemy zaradzić. Ale czy na pewno nie możemy? Badania jednoznacznie wskazują, że powodem większości przypadków uporczywych kolek u niemowląt są niestety błędy dietetyczne karmiących mam. Kolka dotyka nawet 40% niemowląt na świecie. Zaczyna się najczęściej 2 tygodnie po porodzie, nasilając się w ciągu czterech- sześciu kolejnych tygodni życia dziecka. Może natomiast trwać nawet do 3-4 miesiąca. Co zatem eliminować z diety by pomóc dziecku?

Czytaj więcej

Dieta w astmie

Już niejednokrotnie pisaliśmy o ogromnym znaczeniu diety i codziennego żywienia we wspomaganiu leczenia wielu schorzeń. Leczenie astmy za pomocą żywienia jest znane już od wieków. Starożytni greccy i rzymscy medycy zalecali czosnek i ocet oraz ostre przyprawy, takie jak pieprz oraz cynamon. Egipcjanie z kolei spożywali figi, winogrona a także owoce jałowce. Do tego pili wino i słodkie piwo a doprawiali dania kminkiem. Średniowieczni filozofowie proponowali spożywanie ryb, kopru, pietruszki, rzeżuchy, rzodkwi, pigwy i rodzynek. Medycyna chińska natomiast zalecała liście herbaty, co przełożyło się na powstanie leku przeciwastmatycznego- teofiliny. 

Czytaj więcej

Dieta po angioplastyce

Angioplastyka wieńcowa to zabieg polegający na rozszerzeniu naczyń wieńcowych za pomocą specjalnego, zakończonego balonikiem cewnika, który wprowadza się do naczyń. Zabieg ten zapobiega operacji serca. Tak udrożnione tętnice zarastają jednak ponownie nawet u połowy pacjentów. Jak zatem pomóc zapobiegać powtórnemu narastaniu zmian miażdżycowych? Dietą naturalnie!

Czytaj więcej

Więcej artykułów

Siła świadomośc

Postanowienia noworoczne, czyli od Nowego Roku- odchudzam się!

Wielu moich pacjentów odkłada postanowienie o rozpoczęciu zdrowszego odżywiania na styczeń. Powód? Cóż, święta Bożego Narodzenia oraz Sylwester z pewnością nie sprzyjają diecie i zmianom. Wolimy na spokojnie rozpocząć nowy etap w naszym z życiu wraz z Nowym Rokiem. Jak się do tego zabrać by nie skończyło się „jak zwykle”? 

Sprawdź

Dieta a święta

Rozpoczął się grudzień, więc wszyscy czujemy już atmosferę zbliżających się Świąt Bożego Narodzenia. To magiczny czas, lecz z doświadczenia wiem, że dla osób borykających się z dietą, czas również i wyjątkowo trudny. Jak radzić sobie z tą sytuacją?

Sprawdź

Ortoreksja, czyli kiedy zdrowe odżywianie staje się chorobą

W dzisiejszych czasach coraz popularniejsza staje się moda na zdrowe odżywianie, z czego niewątpliwie cieszą się dietetycy. Co jednak gdy przesadna obsesja na punkcie tego co zdrowe staje się chorobą?

Sprawdź

Motywacja

Najczęściej pacjenci jako cel spotkania ze mną wskazują redukcję masy ciała, poprawę sylwetki, ogólnie lepszy wygląd. I tutaj pojawia się irytujące pytanie z mojej strony „po co”?

Sprawdź

Życie osoby otyłej

Osoby otyłe niewątpliwie mają obniżoną jakość życia. Często uważane są za osoby leniwe, niewykazujące motywacji do zrzucenia zbędnych kilogramów. Wyróżnianie się wśród innych, o normalnej wadze odnosi się przede wszystkim do oceny ciała jako ciała otyłego. Otyłe ciało postrzegane jest jako brak samokontroli i siły woli. Jest to swego rodzaju piętno. Gdy osoba, która w zwykłych interakcjach społecznych mogłaby zostać bez trudu zaakceptowana, jest otyła, okoliczność ta deprecjonuje niestety inne jej cechy. 

Sprawdź

Więcej artykułów

Zdrowie

Jaką szczoteczkę do zębów wybrać?

Coraz większa grupa pacjetów stawia sobie pytanie: jakiej szczoteczki do zębów powinniśmy używać. W sklepach i supermarketach możemy znaleźć bardzo wiele różnych typów przyborów do utrzymania prawidłowej higieny jamy ustnej, od szczoteczek ręcznych, szczoteczek elektrycznych, aż do wyspecjalizowanych przyrządów takich jak irygatory czy szczoteczki międzyzebowe. W dzisiejszym artykule chciałbym poruszyć temat stosowania przez pacjentow szczoteczek elektrycznych.

Sprawdź

Uzależnienie od papierosów

Palenie tytoniu jest główną, możliwą do wyeliminowania, przyczyną zgonów i chorób układu oddechowego. Jest to choroba przewlekła, wymagająca stałej uwagi, poradnictwa i leczenia.

Sprawdź

Choroby wątroby spowodowane nadużywaniem alkoholu

Choroby wątroby związane bezpośrednio z nadużywaniem alkoholu są coraz powszechniejsze. Zazwyczaj nie powodują żadnych objawów, do momentu gdy wątroba nie zostanie poważnie uszkodzona.

Sprawdź

Dieta ,,na zdrowy ząb" - czyli co jeść aby zachować zdrowa jamę ustną.

Aby zęby były lśniąco białe, przede wszystkim muszą być zdrowe. Dlatego odpowiednia higiena jamy ustnej oraz regularne wizyty u dentysty są podstawą w zwalczaniu próchnicy prowadzącej do powstawania ubytków. Warto jednak również zwrócić uwagę na dietę, która ma istotny wpływ na stan uzębienia.

Sprawdź

Choroba refluksowa przełyku

Choroba refluksowa przełyku to stan, w którym cofanie się treści żołądkowej do przełyku powoduje wystąpienie typowych dolegliwości lub uszkodzenie błony śluzowej przełyku. Chorobę tę często określamy skrótem pochodzącym od jej angielskiej nazwy- GERD (gastroesophageal reflux disease).

Sprawdź

Więcej artykułów
Dokąd po zdrowie

Aktywnie po zdrowie

Niemowlak na basenie

Nie od dziś wiadomo, że pływanie ma szereg zalet. Uczęszczanie na basen nie tylko wzmacnia mięśnie czy modeluje sylwetkę, ale pozytywnie oddziaływuje na układ krążenia i układ oddechowy, nie obciąża stawów czy kręgosłupa oraz jest wskazany przy obrzękach. Jak zatem woda wpływa za niemowlę?

Sprawdź

Aktywność fizyczna w ciąży

Okres ciąży jest wyjątkowy dla każdej kobiety. Nie tylko każda z nas inaczej przechodzi ten etap, ale również każda kolejna ciąża tej samej kobiety może przebiegać odmiennie. Czasami czujemy się w zasadzie bez zmian w stosunku do okresu sprzed ciąży a czasami ciężko przechodzimy zwłaszcza pierwsze miesiące. W tym artykule chciałabym zwrócić uwagę na zagadnienie aktywności fizycznej w ciąży.

Sprawdź

Trenuj ciało, uwalniając duszę

O tym, że dobry trening pozwala zrelaksować głowę, odreagować stres, zredukować napięcie pisałam już nie raz i jak sądzę, nie trzeba już nikogo do tego przekonywać. A jak ruch oddziałuje na nasze emocje?

Sprawdź

Idę tam, gdzie idę...

Spacer, chód, marsz…Jedna z podstawowych zdolności istot dwunożnych. Już 15-20 minut dynamicznego marszu DZIENNIE pomaga zapobiec chorobom układu krążenia, oraz zmniejszyć ryzyko zapadania na choroby cywilizacyjne ( m.in. nadciśnienie, cukrzyca, miażdżyca ). Natomiast przy zwiększeniu czasu trwania marszu do 40 – 60 minut otrzymujemy najlepszą i najbezpieczniejszą formę ruchu przy walce z nadwagą. 

Sprawdź

Bez względu na wszystko... ODDYCHAJ!

Oddech to życie. Gdy się rodzimy bierzemy pierwszy wdech, umierając wypuszczamy ostatni wydech(…) To składnik bioenergii w czystej postaci. Oddychanie – bezwarunkowa funkcja organizmu, działająca zarówno z naszym świadomym udziałem, jak i bez naszej kontroli. Z tego powodu bardzo często nie dostrzega się potencjału, jakie niesie ze sobą świadome oddychanie.

Sprawdź

Więcej artykułów

Wellness

Ciało a ciąża

Ciąża to wyjątkowy okres w życiu każdej kobiety, niestety zmiany hormonalne zachodzące w jej ciele mają wpływ na ogólny stan i wygląd skóry. Właśnie w tym szczególnym okresie ciało kobiety potrzebuje szczególnej uwagi. Firmy kosmetyczne mają w swoich ofertach specjalne linie dla pań w ciąży, które potrzebują czegoś więcej, niż pozostałe kobiety.

Sprawdź

Masaże rozgrzewające

W okresie od jesieni do wczesnej wiosny kiedy to pojawiają się pierwsze ciepłe promienie słońca, naszymi największymi sprzymierzeńcami są najczęściej koce i ciepłe ubrania, ale także kosmetyki, które mają działanie rozgrzewające. 

Sprawdź

Bóle odcinka lędźwiowo-krzyżowego – problem cywilizacyjny

Bóle kręgosłupa są najczęstszym powodem naszych wizyt u lekarzy i terapeutów.  Problem ten pojawia się już u coraz większej, a co najgorsze także coraz młodszej części społeczeństwa.

Sprawdź

Kawa i herbata w kosmetyce

Filiżanka cudownie aromatycznej kawy lub herbaty to dla większości z nas codzienny zwyczaj, a dla niektórych wręcz rytuał. Jednak herbata i kawa to nie tylko produkty spożywcze, ale także cenione składniki wielu preparatów kosmetycznych oraz receptur zabiegowych. Produkty antycellulitowe od lat w swoim składzie mają kofeinę, natomiast ekstrakty z herbaty na dobre zagościły w produktach anti-aging. Coraz częściej i coraz więcej mówi się o ekologii w kosmetyce, a herbata i kawa doskonale wpisują się ten aktualny trend.

Sprawdź

Masaż – co to, po co, komu?

Całkiem niedawno w jednym z ośrodków w którym pracuję, jedna Pani zadała mi bardzo proste i ciekawe pytanie, „Czym jest masaż i dla kogo on właściwie jest?”. Pytanie zadane zostało w kontekście rozmowy na temat niestety złej kondycji mięsni Pani, która przyszła na masaż. Czy jest ten masaż? Po co jest wykonywany i komu? No więc po kolei... 

Sprawdź

Więcej artykułów

SPRAWDŹ NAJCIEKAWSZE PRZEPISY!



Nasi partnerzy Food forum Food forum Kalkulator kalorii
Oblicz ile kalorii spalasz w czasie różnych czynności

(kg)

(min)


Sprawdź także: Porównujemy produkty Dodaj nową firmę Dieta tygodnia

Dieta przy stłuszczeniu wątroby

Dieta przy stłuszczeniu wątroby

Zobacz wszystkie diety tygodnia


Przepis tygodnia

Sałatka Waldorf

Sałatka Waldorf

Sprawdź wszystkie przepisy


Produkt tygodnia

Ziemniaki

Ziemniaki

Produkty tygodnia

Sprawdź zdrową żywność


Wiadomości

Bądź na bieżąco

Zobacz wszystkie

Ostatnie oceny

Oceny użytkowników

PulsZdrowia.pl © 2016 All Rights Reserved